異常的姿勢，演變到後來會變成生活習慣的一部份，在不經思索的情況下，身體自然而然呈現的姿勢，想改的時候卻因脊椎、筋骨的限制，阻礙了矯正的進行，有時脊椎、筋骨的限制不大，但卻克服不了使用身體時的不良習慣，所謂的積習難改正是如此。
成年人想要改變駝背等不良姿勢體態，要先瞭解異常與正確姿勢的差異，學習運用適當且正確的方式讓身體回到對的位置後，當察覺到異常姿勢出現時，要常常提醒自己運用正確的方式，讓身體所有部位，時常維持在最好的位置，使之變成反射動作不需經過大腦思考。要達到這個目標的前提，是脊椎、筋骨必需要有一定的活動度與柔軟度，才能降低困難度。
常見的駝背現象
一、縮頭鳥龜型
這種類型的人相當常見，他們典型的姿勢就是從上到下，頸椎、胸椎到腰椎都是縮在一起的，此時下腰椎會承受過多的力，呈現一種懶散的姿勢。
他們看起來脖子前面的長度較後面長，後側脖子到胸椎的距離非常短，由於胸椎過度後凸(駝背)，為了維持雙眼能平視前方，所以必需將頭仰起，這類型的人，頸椎前彎曲線會比較明顯。
另外駝背、如果再加上膝蓋過度伸直，會造成骨盆前傾，使腰椎前彎曲線增加，如此腹部更加向前凸出，造成一種”大腹翁”的體態，所以矯正上除了被動的治療外，還必需強調移除由上而下的力，才能進行更進一步的矯正。
二、多此一舉型
這種類型的人亦不在少數，而且並不一定發生在駝背的人身上，通常這種人體認到自己的駝背或不良姿勢，試著用自己認為對的方式改變駝背，所演變出來的體態。大部份一般人認為駝背就是胸椎過度後凸，所以試著將胸椎向前移，結果移出去的都是下肋緣，導致上及中段胸持續出一向後的力，這種額外的力，除了會增加日後矯正上的難度外，還容易增加腰椎的壓力，造成未來背痛的原因。
他們大部份會呈現下巴過度後收(頭部向前)、後側的頸部長度變長，有時可能會伴隨頸椎前彎曲線減少或正常、胸椎過度用力向後移，有時駝背在這個體態位置下，可能看起來會不那麼明顯，骨盆的前傾問題，會較縮頭鳥龜型的人來得少。
此種類型的人若想要改善或矯正這種姿勢，除了被動治療之外，要先移除上中段胸椎過度向後的力量，才能透過其他的治療，改變他們的姿勢結構。值得一提的是，這種類型的駝背，通常也比較難改變他們維持姿勢的施力方向，因為他們早就已經養成這種用力模式。
不管哪種類型的駝背，這種姿勢累積在身體的時間愈長，向後凸的胸椎就愈僵硬，若無法以被動的方式增加胸椎的彈性，例如：整骨、放鬆等治療，就必需嘗試其他的運動去加強胸椎的活動，若還是無法改變時，此時就難以利用保守療法矯正，不過就算如此，還是可以學習調整維持姿勢的用力模式，不論是何種異常姿勢，都可有效減少脊椎受力，進而降低腰酸背痛、神經壓迫的機會。
上面提到兩種異常姿勢的力量模式，一個是由上往下的力、另一個是由前往後的力，這兩種不好的力施加在脊椎上，都有可能會伴隨著軀幹、骨盆、或頭部產生歪斜，最後可能導致關節退化磨損，若無法解開這種不好的力，將難以全面改變其他部位的歪斜，最後導致腰酸背痛，骨刺形成，甚至壓迫神經。
所以改變不良姿勢，除了被動治療之外，一定要這些患者願意主動配合執行矯正動作，改變原本維持姿勢的習慣，同時學習新的姿勢，所有因素都要備齊，矯正的效果才能維持，否則一旦成年過後，不良的姿勢將很難改變。
一、縮頭鳥龜型
這種類型的人相當常見，他們典型的姿勢就是從上到下，頸椎、胸椎到腰椎都是縮在一起的，此時下腰椎會承受過多的力，呈現一種懶散的姿勢。
他們看起來脖子前面的長度較後面長，後側脖子到胸椎的距離非常短，由於胸椎過度後凸(駝背)，為了維持雙眼能平視前方，所以必需將頭仰起，這類型的人，頸椎前彎曲線會比較明顯。
另外駝背、如果再加上膝蓋過度伸直，會造成骨盆前傾，使腰椎前彎曲線增加，如此腹部更加向前凸出，造成一種”大腹翁”的體態，所以矯正上除了被動的治療外，還必需強調移除由上而下的力，才能進行更進一步的矯正。
二、多此一舉型
這種類型的人亦不在少數，而且並不一定發生在駝背的人身上，通常這種人體認到自己的駝背或不良姿勢，試著用自己認為對的方式改變駝背，所演變出來的體態。大部份一般人認為駝背就是胸椎過度後凸，所以試著將胸椎向前移，結果移出去的都是下肋緣，導致上及中段胸持續出一向後的力，這種額外的力，除了會增加日後矯正上的難度外，還容易增加腰椎的壓力，造成未來背痛的原因。
他們大部份會呈現下巴過度後收(頭部向前)、後側的頸部長度變長，有時可能會伴隨頸椎前彎曲線減少或正常、胸椎過度用力向後移，有時駝背在這個體態位置下，可能看起來會不那麼明顯，骨盆的前傾問題，會較縮頭鳥龜型的人來得少。
此種類型的人若想要改善或矯正這種姿勢，除了被動治療之外，要先移除上中段胸椎過度向後的力量，才能透過其他的治療，改變他們的姿勢結構。值得一提的是，這種類型的駝背，通常也比較難改變他們維持姿勢的施力方向，因為他們早就已經養成這種用力模式。
不管哪種類型的駝背，這種姿勢累積在身體的時間愈長，向後凸的胸椎就愈僵硬，若無法以被動的方式增加胸椎的彈性，例如：整骨、放鬆等治療，就必需嘗試其他的運動去加強胸椎的活動，若還是無法改變時，此時就難以利用保守療法矯正，不過就算如此，還是可以學習調整維持姿勢的用力模式，不論是何種異常姿勢，都可有效減少脊椎受力，進而降低腰酸背痛、神經壓迫的機會。
上面提到兩種異常姿勢的力量模式，一個是由上往下的力、另一個是由前往後的力，這兩種不好的力施加在脊椎上，都有可能會伴隨著軀幹、骨盆、或頭部產生歪斜，最後可能導致關節退化磨損，若無法解開這種不好的力，將難以全面改變其他部位的歪斜，最後導致腰酸背痛，骨刺形成，甚至壓迫神經。
所以改變不良姿勢，除了被動治療之外，一定要這些患者願意主動配合執行矯正動作，改變原本維持姿勢的習慣，同時學習新的姿勢，所有因素都要備齊，矯正的效果才能維持，否則一旦成年過後，不良的姿勢將很難改變。
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